În final, o fi de la mâncare, de la încetinirea metabolismului, o data cu înaintarea în vârstă, de la cele 4 anestezii pe care le-am avut în decursul anilor, de la cele 2 operații pe care le-am făcut anul acesta și 2 luni de stat în pat, de la cele 3 luni de muncă de acasă și stat în carantină, cert este că nici însărcinată în 9 luni, nu am fost atât de grasă.
Zilele trecute am revăzut o poză de a mea, în care evident eram slabă. Pentru mine a fi slabă nu înseamnă 60-50 kg, greutatea mea ideala este de 74 kg. De la greutatea actuală, până la greutatea ideală, îmi stau în cale doar 12 kg, pe care mi le-am propus să le dau jos, în 3 luni. Dieta este una disociată, bazată pe o alimentație bogată în legume și fructe proaspete, mai ales că acum este sezonul lor, plus alți nutrienți de valoare și importanță majoră, în a avea o dietă echilibrată. Dieta a fost stabilită de un medic nutriționist, este ultima pe care am ținut-o acum 3 ani, am slăbit lent, m-am îngrășat evident tot lent, dar sigur. Este importanta și cantitatea, nu depășești 300 de grame la cina sau prânz, iar la fructe pana la 600 gr. pe zi. Apa se bea după 15 minute de la consumul mesei, iar dimineața un pahar de apa la temperatura camerei înainte cu 30 minute de micul dejun.
Ce îmi place este faptul că știi ce ai de cumpărat, știi ce ai de gătit și desigur știi ce mănânci. Nu apare acel moment, în care te întrebi zilnic, astăzi ce mai gătesc, ce mai mănânc. Iar vara fructele și legumele au un gust aparte, și diversitate și culoare. Orele sunt fixate aproximativ, la 9.00 micul dejun, la 11.00 gustare, la 13.00 prânzul, la 15.00 gustarea, iar la 18.00 cina. Deci, mă simt bine, mănânc bine și sănătos. Spor!
 |
| 86 kg versus 74 kg |
S § 1☑️
Ziua 1: Marți, 26 mai 2020
MD: mere, pere, banane,
G: baton,
P: Pulpe cu salată de roșii și castraveți,
G: cireșe, ( pentru că am făcut piața și m-a luat valul de atâtea bunătăți)
C: Pireu cu salată de varză.
Ziua 2: Miercuri, 27 mai 2020
MD: cireșe
G: Fasole verde ( pentru că aveam fasole verde la cutie să pun în ciorba pentru prânz și am ciugulit din ea)
P: Ciorbă
G: Baton
C: ficăței în sos tomat
Ziua 3: Joi, 28 mai 2020
MD: fructe
G: nectarina
P:Ciorba
G:cirese
C:Mazare cu mamaliga
Ziua 4: vineri 29 mai 2o2o
MD:Cireșe 250 gr.
G:nectarine 100 gr.
P:peste la cuptor 200gr.
G:cirese 250 gr.
C:mamcarica de mazăre cu mămăligă 300gr.
Ziua 5: Sambata, 30 mai 2020
MD: Cireșe (pentru ca aveam încă cireșe în casa, ne-a adus cineva)
G:para, caisa, nectarina
P:ciorba
G:briosa(am făcut briose pentru copil, și în loc de un baton de cereale, am preferat o briosa proaspătă)
C:salata, roșii, castraveți, ceapa rosie, măsline, ou, branza, sare, ulei.
ZIUA 6: duminica, 31 mai 2020
MD:Smoothie (banana, avocado, suc de portocala, miere 2 lg, smântână 2lg, semințe susan)
G:Cireșe (pentru ca încă mai am și am mai primit și altele, păcat de ele, sunt foarte gustoase)
P:Pireu cu salata
G: Cirese
C:Compot nectarine
Ziua 7, luni, 1 iunie 2020
MD:Smoothie (banana, portocala, avocado, miere, semințe susan)
G:Cireșe (am terminat cireșele)
P:salata cu piept de pui
G:Mar și un covrig (făcut de mine și mic)
C:Ciorba de perisoare
Nota: În aceste 7 zile de dieta, m-am simți foarte bine. Ma simt mai slaba, am slăbit 2 kg, ma simt mai bine, sunt vesela și rad mult. Scaune zilnice, burta s - a desumfla, tenul arata mult mai bine. Nu am simți nevoia de a manca mai mult sau de a trisa. Dacă mâncarea este putina, însă delicioasa, este minunat.
➸ 2 kg
S§2☑️
Ziua 8, marți, 2 iunie 2020
MD:un mar, o para
G:Banana
P: peste (dorada) cu mămăligă 200 gr.
G:Baton 33 gr.
C:ciorba de perisoare
Ziua 9, miercuri, 3 iunie 2020
MD: nectarine
G:banana
P:Salata cu ton
G:Baton cereale
C:salata de vara(pentru ca am fost plecata, atât am reușit sa mănânc seara)
Ziua 10, joi, 4 iunie 2020
MD: Nectarine
G:Capsuni
P: Ciorba
G:Baton
C: ostropel de pui cu mamaliga
Ziua 11, vineri, 5 iunie 2020
MD: pere
G:cirese
P:sana cu biscuti
G:capsuni
C:ficatei
Ziua 12, sambata, 6 iunie 2020
MD: fructe
G: nectarina
P:Ciorba
G:cirese
C:Mazare cu mamaliga
Ziua 4: vineri 29 mai 2o2o
MD:Cireșe 250 gr.
G:nectarine 100 gr.
P:peste la cuptor 200gr.
G:cirese 250 gr.
C:mamcarica de mazăre cu mămăligă 300gr.
Ziua 5: Sambata, 30 mai 2020
MD: Cireșe (pentru ca aveam încă cireșe în casa, ne-a adus cineva)
G:para, caisa, nectarina
P:ciorba
G:briosa(am făcut briose pentru copil, și în loc de un baton de cereale, am preferat o briosa proaspătă)
C:salata, roșii, castraveți, ceapa rosie, măsline, ou, branza, sare, ulei.
ZIUA 6: duminica, 31 mai 2020
MD:Smoothie (banana, avocado, suc de portocala, miere 2 lg, smântână 2lg, semințe susan)
G:Cireșe (pentru ca încă mai am și am mai primit și altele, păcat de ele, sunt foarte gustoase)
P:Pireu cu salata
G: Cirese
C:Compot nectarine
Ziua 7, luni, 1 iunie 2020
MD:Smoothie (banana, portocala, avocado, miere, semințe susan)
G:Cireșe (am terminat cireșele)
P:salata cu piept de pui
G:Mar și un covrig (făcut de mine și mic)
C:Ciorba de perisoare
Nota: În aceste 7 zile de dieta, m-am simți foarte bine. Ma simt mai slaba, am slăbit 2 kg, ma simt mai bine, sunt vesela și rad mult. Scaune zilnice, burta s - a desumfla, tenul arata mult mai bine. Nu am simți nevoia de a manca mai mult sau de a trisa. Dacă mâncarea este putina, însă delicioasa, este minunat.
➸ 2 kg
S§2☑️
Ziua 8, marți, 2 iunie 2020
MD:un mar, o para
G:Banana
P: peste (dorada) cu mămăligă 200 gr.
G:Baton 33 gr.
C:ciorba de perisoare
Ziua 9, miercuri, 3 iunie 2020
MD: nectarine
G:banana
P:Salata cu ton
G:Baton cereale
C:salata de vara(pentru ca am fost plecata, atât am reușit sa mănânc seara)
Ziua 10, joi, 4 iunie 2020
MD: Nectarine
G:Capsuni
P: Ciorba
G:Baton
C: ostropel de pui cu mamaliga
Ziua 11, vineri, 5 iunie 2020
MD: pere
G:cirese
P:sana cu biscuti
G:capsuni
C:ficatei
Ziua 12, sambata, 6 iunie 2020
MD: Cirese
G: CIREȘE (pentru ca am primit și sunt delicioase, nu am probleme cu burta de la ele și țin bine de foame)
P: iaurt de băut cu un cornulet(făcut de mine, în loc de biscuiți digestivi)
G:cirese
C: salata cu snitel
Ziua 13, duminică, 7 iunie 2020
MD: Smoothie:banana, căpșune, lapte migdale, miere.
G:Cirese
P:Piept de pui la grătar cu salata și putina mamaliga
G: Am fost plecata și am mâncat mămăligă extra la prânz și am băut puțin sirop de capsuni, făcut de mine.
C: salata:rosii, castravete, ceapa, ulei, sare.
Ziua 14, luni, 8 iunie 2020
Md:cirese
G: - - -
P: mazare cu carne 300gr.+100gr.
G:inghetata 2 cupe
C:mămăligă cu branza și iaurt (5 linguri mamaliga+200gr. branza+100 gr. iaurt)
Nota: Am împlinit 2 săptămâni de dieta. Săptămâna acesta am slabit 1,5 kg, in total - 3,5 kg. pierdute. Ma simt la fel de bine și kg pierdute se simt la haine deja. Astăzi am renunțat la gustări pentru o înghețată. În rest, nu îmi este foame între mese și ma simt bine. Dacă respecți ora și cantitatea, se vad și rezultate. Prefer să mănânc ceva bun, natural, normal, decât degresat sau fără zahăr. De aceea brânzica a fost normală, iaurtul grecesc, pieptul de pui, cand nu s-a putut să fie la grătar, a fost snițel, etc.
➸ 3,5 kg
S§3☑️
Ziua 15, marți, 9 iunie 2020
MD: capsuni
G:cirese
P:somon cu salata (200 gr. peste)
G:cirese
C: pulpe de pui cu salata
Ziua 16, miercuri 10 iunie 2020
MD:banana
G:banana cu afine
P:ciorba
G:o felie de pâine cu dulceață de capsuni (calda, făcută de mine)
C:tocana de legume cu mamaliga(mămăligă 5 linguri, legume:morcov, vânătă, ceapa, roșii, ardei, sare, ulei)
Ziua 17, joi, 11 iunie 2020
MD:mere
G:pepene
P:piure cu salata de varza
G:baton
C:tocana de legume cu mamaliga
Ziua 18, vineri, 12 iunie 2020
MD: cirese
G: - - - - (am fost la școală, dar nu am apucat sa mănânc, nu am simțit nevoia și nici nu îmi era foame)
P: ciorba
G:cirese
C:paste cu ton și parmezan(am mâncat puțin)
ZIUA 19, sambata, 13 iunie 2020
Md: Cirese
G: cirese
P: omleta cu salata de vara
G: o briosa mica și jumătate de cornulet
C:mazare cu carne
ZIUA 20, 14 iunie 2020
MD: SMOOTHIE( banana, avocado, portocala, miere o lingurita, smântână 2 lingurite.
G: cirese
P: pizza (faina, ulei, sare, drojdie, ardei, dovlecel, porumb, sos de roșii)
G :cirese
C : pulpe de pui cu salata
ZIUA 21, luni 15 iunie 2020
MD: banana
G: baton
P:peste prajit
G:----
C: ciorbita de vacuta
Nota: Pentru ca astăzi am plecat devreme de acasă și am avut o zi lunga, am mâncat micul dejun devreme, pe la 6.00, am luat 2 gustări, 2 batoane, unul la 11, unul la 13, iar prânzul l-am servit abia după ora 14.00, când am ajuns acasă.
Astăzi împlinesc 3 săptămâni de dieta. Am slăbit mai puțin în ultima săptămână, pentru ca am tot avut mese copioase, gen:paste cu ton, în loc de paste simple cu sos de rosii, pizza cu mozzarela și legume, în loc de pizza cu legume. Oricum, pana săptămâna viitoare îmi doresc sa scap de 1 kg, pentru ca, săptămâna aceasta am scăpat doar de 500 gr. Săptămâna aceasta, mai merg la școală câteva zile, deci mesele se decaleaza un pic, însă respect ordinea și cantitatea. În rest, ma simt la fel de vesela și de bine. Chiar dacă ultima masa este la ora 18.00, pana ma culc nu îmi este foame, beau multă apă.
➸ 4 kg
S§4☑️
Ziua 22, marti, 16 iunie 2020
Md:para
G:baton
P:ciorba
G:caise
C:branza cu mamaliga
ZIUA 23, miercuri, 17 iunie 2020
MD: banana
G:baton
P:ficatei
G:cirese
C:salata(aveam salata cu ton, dar pentru ca nu am avut ton, am mâncat doar salata)
ZIUA 24, joi, 18 iunie 2020
Md:fructe
G:cirese
P:salata cu piept deu pui(șnițel)
G:cirese
C:salata greceasca(branza, măsline, roșii, castraveți, ulei, sare, oua)
ZIUA 25,vineri 19 iunie 2020
Md:cireșe
G:suc de roșii(pentru ca pregateam ciorba pentru prânz și mi-a mai rămas niște suc de roșii)
P:ciorbita
G:smoothie
C:pireu cu salata de vara
ZIUA 26, sambata 20 iunie 2020
Md:zmeura
G:briosa cu zmeura și zahar brun
P:omleta cu salata de vara
G: 50 gr. migdale
C:pulpe de pui cu salata
ZIUA 27, duminică 21 iunie 2020
Md:zmeura
G:caise
P:grătar cu salata de vara
G:cirese
C:branza cu mamaliga
ZIUA 28, luni, 22 iunie 2020
MD: cirese
G:pepene
P:ciorba de pui cu legume
G:pepene
C: mâncărica de mazăre cu mamaliga
Nota: Am slăbit vizibil. Ma simt la fel de bine. Cantarul arata 82 kg. Săptămâna aceasta am scăpat de 1 kg. În total, în 4 săptămâni, am slăbit 5 kg. Am avut de unde da jos atât... Hainele devin tot mai încăpătoare spre largi.
➸ 5 kg
S§ 5 ☑️
ZIUA 29, marți, 23 iunie 2020
Md:banana
G:piersică și nectarina
P:pireu de cartofi cu salata de vara
G:banana cu afine
C:salata de vara
ZIUA 30, miercuri,24 iunie 2020
Md:caise
G:piersica și nectarina
P:tocăniță de legume cu 2 felii paine
G:pepene
C:pepene-800 gr.
ZIUA 31, joi, 25 iunie 2020
Md:pepene
G:visine
P:pilaf (300 gr.) cu salata de varza(200gr.)
G:caise
C:ciorba de pui cu legume
ZIUA 32, joi, 25 iunie 2020
Md:zmeura
G:inghetata
P:tocăniță de legume cu 2 felii de pâine și niște salata de legume:cartof, morcov, sfecla, mazăre, ulei, sare.
G:---
C:pepene 800 gr.
ZIUA 33, sambata, 27 iunie
Md:visine
G:o briosa cu visine
P:tocana de legume, salata de legume
G:pepene
C:pepene 800 gr.
Nota: Acum o luna, brusc m-am hotărât sa întru la dieta. Am găsit motivatia sa fiu mai atenta cu alimentația. Nu de alta, doar ca articulațiile mele sunt praf, iar greutatea excesiva nu face decât sa am dureri și mai mari, iar diabetul este o tradiție în familia mea. Deci, asa nu! Minus 5 kg. 👏
ZIUA 34, duminică, 28 iunie 2020
Md: pepene
G:pepene
P:peste la grătar cu mamaliga(am mâncat mai mult decât 200 gr., pentru ca am fost plecați, iar mâncarea era delicioasa, însă doar atât, nu am amestecat cu altele)
G:---(pentru ca s-a decalat ora prânzului, la ora 15.00 când era timpul sa iau gustarea, eram plina, de la prânz)
C: salata de vara: roșii, castraveți, ceapa, ulei, sare.
ZIUA, 35, luni, 29 iunie 2020
Md:zmeura
G:clatite cu dulceață de capsuni
P: carne de pui la grătar cu salata de vara
G:---
C: salata de vara
Nota: S-a mai scurs o săptămână de dieta. Săptămâna aceasta am mai modificat un pic meniul, în funcție de împrejurări, însă am respectat intervalul orar, cantitatea, și altele. Cantarul meu nu este electronic, însă tot aproximativ un kg. am pierdut și săptămâna aceasta. Astfel, după o luna, pentru ca sâmbăta am împliniți o luna de cand sunt la dieta, am pierdut 6 kg. Ma bucur pentru mine! Mi-am cumpărat primul rand de hăinuțe pentru ca sunt mai slaba un pic, iar pantalonii vechi, de vara trecuta, se scot ușor și fără a deschide nasturele.
➸ 6 kg
S§ 6 ☑️
ZIUA 36, marți, 30 iunie 2020
Md:banana
G:înghețată
P:salata de vara
G:---
C: păstăi cu cartofi noi și usturoi (păstăile sunt legumele vedete ale lunii)
ZIUA 37, miercuri, 1 iulie 2020
Md:fructe de sezon
G:fructe
P:ciorba de pui cu legume
G:fructe
C:păstăi cu cartofi noi și usturoi
ZIUA 38, joi, 2 iunie 2020
Md:fructe de sezon
G:fructe
P:ciorba
G:fructe
C:păstăi cu cartofi noi și usturoi
Ziua 40, vineri, 3 iunie 2020
Md:visine
G:briosa cu visine
P:ciorbita de pui și legume
G:visine
C:branza cu mamaliga
ZIUA 41, sambata, 4 iunie 2020
Md:fructe de vara
G:fructe
P:omleta cu salata de vara
G:baton cu cereale
C:pulpe de pui cu salata
ZIUA 42, duminică, 5 iulie 2020
Md:briosa cu ciocolata
G:---
P:grătar cu salata de vara
G:---
C:pepene 500 gr.
Nota: Săptămâna aceasta vedetele au fost: păstăile, vișinele, prunele. Am scăpat de un kg, și astfel am ajuns la jumătatea greutății de care îmi doresc atât de mult sa scap. În 42 de zile am pierdut 7 kg. Pana săptămâna viitoare îmi doresc sa schimb prefixul, 79 kg. De greutatea ideala pentru mine, ma mai despart doar 6 kg, pe care vreau sa le dau uitării pana la sfârșitul lunii august.
➸ 7 kg
S§ 7 ☑️
ZIUA 43, luni, 6 iulie 2020
Md:smoothie (capsuni congelate, banan, lapte de migdale, o linguriță miere)
G:gogosi cu gem de capsuni
P:pulpe de pui cu salata
G:---
C: fructe
Nota: Am schimbat prefixul! YEI!!! 79 kg
Mai am doar 5 kg de care sper sa scap pana la sfârșitul celor 100 de zile, dacă merg în ritmul acesta, minus un 1 kg pe săptămână.
➸ 8 kg
S§ 8 ☑️
ZIUA 50, luni, 13 iulie 2020
Md:baton proteic herbalife
G:pepene
P:sarmale cu smantana
G:pepene
C:paste cu ton
ZIUA 51, marți, 14 iulie 2020
Md:baton proteic herbalife
G:caise
P:pireu cu salata de vara
G:caise
C:ciorba de pui cu legume
ZIUA 52, miercuri, 15 iulie 2020
Md:caise
G:prajituri
P:ciorba de pui cu legume
G:---
C:---
ZIUA 53, joi, 16 iulie 2020
Md:banana
G:---
P:junk food (un hamburger, câțiva crispy, roșie, castravete, câțiva cartofi pai)
G:fructe de sezon
C:branza cu mamaliga
ZIUA 54, vineri, 17 iulie 2020
Md:prune
G:prune
P:pulpe de pui cu salata
G:prune
C:pireu cu salata de vara
ZIUA 55, sambata, 18 iulie 2020
MD:prune
G:---
P:ciorba de pui
G:clătită americana
C: La cina am fost la un eveniment, de aceea ora s-a decalat mult, am mâncat în principal carne cu legume, am gustat doi cartofi și o felie de pizza, jumătate de felie tort și în pahar cu suc.
ZIUA 56, duminică, 19 iulie 2020
Md:prune
G:---
P:grătar cu salata de vara
G:---
C: mămăligă cu branza
Nota: Săptămâna aceasta mai greu cu slăbitul, am mai mâncat pe ici pe colo, plus evenimentul de sâmbătă seara. Mi-am cumpărat și cantar nou, 79,6 kg. Nu mi-am pierdut îndemânarea de a slabi, trebuie doar sa mănânc și sa aștept. Mai sunt 10 zile și se întra în post, asa ca voi manca 2 săptămâni doar vegetal... Sunt încrezătoare, deci sa slăbim în continuare!
➸ 8 kg
S§ 9 ☑️
ZIUA 57, luni, 20 iulie 2020
Md:prune
G:---
P:șnițel de pui cu salata de vara
G: - - -
C: banana
ZIUA 58, marți, 21 iulie 2020
Md:fructe de sezon
G:---
P:pulpe de pui cu salata de vara
G:prune
C: inghetata
ZIUA 59, miercuri 22 iulie 2020
Md:pepene
G:pepene
P:paste cu ton
G:pepene
C:salata de vara cu pireu
ZIUA 60, joi, 23 iulie 2020
Md:prune
G:---
P:omleta cu salata de vara
G:prajitura
C:șnițel de pui cu salata de vara
ZIUA 61, vineri 24 iulie 2020
Md:pepene
G:pepene
P:un ardei umplut și 3 sarmale cu 2 linguri de iaurt grecesc
G:prajitura făcută în casa
C:doi cartofi fierti
ZIUA 62, sambata, 25 iulie 2020
Md:Smoothie (avocado, banana, suc de portocala, 2 lingurițe iaurt grecesc, 1 linguriță miere)
G:porumb fiert
P:friptura de porc cu salata de varza
G:porumb fiert
C:salata cu ton(varza, ton porumb dulce, roșie, castravete)
ZIUA 63, duminică, 26 iulie 2020
Md:prune
G:---
P:ostropel de pui cu mamaliga
G:briose cu ciocolata
C:branza cu mamaliga
Nota: Nici săptămâna aceasta nu am slăbit, ba chiar am adăugat 400 gr. Aștept sa treacă timpul și sa depășesc blocajul....
➸ 8 kg
S§ 10 ☑️
ZIUA 64, luni, 26 iulie 2020
Md:piersica
G:pufuleti
P:omleta cu salata de vara
G:banana cu afine
C:iaurt de băut cu biscuiti
ZIUA 65, marți, 28 iunie 2020
Md:caise
G:iaurt cu gem de capsuni
P:ficatei de pui cu mamaliga
G:pepene
C:pepene
ZIUA 66, miercuri, 29 iulie 2020
G: CIREȘE (pentru ca am primit și sunt delicioase, nu am probleme cu burta de la ele și țin bine de foame)
P: iaurt de băut cu un cornulet(făcut de mine, în loc de biscuiți digestivi)
G:cirese
C: salata cu snitel
Ziua 13, duminică, 7 iunie 2020
MD: Smoothie:banana, căpșune, lapte migdale, miere.
G:Cirese
P:Piept de pui la grătar cu salata și putina mamaliga
G: Am fost plecata și am mâncat mămăligă extra la prânz și am băut puțin sirop de capsuni, făcut de mine.
C: salata:rosii, castravete, ceapa, ulei, sare.
Ziua 14, luni, 8 iunie 2020
Md:cirese
G: - - -
P: mazare cu carne 300gr.+100gr.
G:inghetata 2 cupe
C:mămăligă cu branza și iaurt (5 linguri mamaliga+200gr. branza+100 gr. iaurt)
Nota: Am împlinit 2 săptămâni de dieta. Săptămâna acesta am slabit 1,5 kg, in total - 3,5 kg. pierdute. Ma simt la fel de bine și kg pierdute se simt la haine deja. Astăzi am renunțat la gustări pentru o înghețată. În rest, nu îmi este foame între mese și ma simt bine. Dacă respecți ora și cantitatea, se vad și rezultate. Prefer să mănânc ceva bun, natural, normal, decât degresat sau fără zahăr. De aceea brânzica a fost normală, iaurtul grecesc, pieptul de pui, cand nu s-a putut să fie la grătar, a fost snițel, etc.
➸ 3,5 kg
S§3☑️
Ziua 15, marți, 9 iunie 2020
MD: capsuni
G:cirese
P:somon cu salata (200 gr. peste)
G:cirese
C: pulpe de pui cu salata
Ziua 16, miercuri 10 iunie 2020
MD:banana
G:banana cu afine
P:ciorba
G:o felie de pâine cu dulceață de capsuni (calda, făcută de mine)
C:tocana de legume cu mamaliga(mămăligă 5 linguri, legume:morcov, vânătă, ceapa, roșii, ardei, sare, ulei)
Ziua 17, joi, 11 iunie 2020
G:pepene
P:piure cu salata de varza
G:baton
C:tocana de legume cu mamaliga
Ziua 18, vineri, 12 iunie 2020
MD: cirese
G: - - - - (am fost la școală, dar nu am apucat sa mănânc, nu am simțit nevoia și nici nu îmi era foame)
P: ciorba
G:cirese
C:paste cu ton și parmezan(am mâncat puțin)
ZIUA 19, sambata, 13 iunie 2020
Md: Cirese
G: cirese
P: omleta cu salata de vara
G: o briosa mica și jumătate de cornulet
C:mazare cu carne
ZIUA 20, 14 iunie 2020
MD: SMOOTHIE( banana, avocado, portocala, miere o lingurita, smântână 2 lingurite.
G: cirese
P: pizza (faina, ulei, sare, drojdie, ardei, dovlecel, porumb, sos de roșii)
G :cirese
C : pulpe de pui cu salata
ZIUA 21, luni 15 iunie 2020
MD: banana
G: baton
P:peste prajit
G:----
C: ciorbita de vacuta
Nota: Pentru ca astăzi am plecat devreme de acasă și am avut o zi lunga, am mâncat micul dejun devreme, pe la 6.00, am luat 2 gustări, 2 batoane, unul la 11, unul la 13, iar prânzul l-am servit abia după ora 14.00, când am ajuns acasă.
Astăzi împlinesc 3 săptămâni de dieta. Am slăbit mai puțin în ultima săptămână, pentru ca am tot avut mese copioase, gen:paste cu ton, în loc de paste simple cu sos de rosii, pizza cu mozzarela și legume, în loc de pizza cu legume. Oricum, pana săptămâna viitoare îmi doresc sa scap de 1 kg, pentru ca, săptămâna aceasta am scăpat doar de 500 gr. Săptămâna aceasta, mai merg la școală câteva zile, deci mesele se decaleaza un pic, însă respect ordinea și cantitatea. În rest, ma simt la fel de vesela și de bine. Chiar dacă ultima masa este la ora 18.00, pana ma culc nu îmi este foame, beau multă apă.
➸ 4 kg
S§4☑️
Ziua 22, marti, 16 iunie 2020
G:baton
P:ciorba
G:caise
C:branza cu mamaliga
ZIUA 23, miercuri, 17 iunie 2020
MD: banana
G:baton
P:ficatei
G:cirese
C:salata(aveam salata cu ton, dar pentru ca nu am avut ton, am mâncat doar salata)
ZIUA 24, joi, 18 iunie 2020
Md:fructe
G:cirese
P:salata cu piept deu pui(șnițel)
G:cirese
C:salata greceasca(branza, măsline, roșii, castraveți, ulei, sare, oua)
ZIUA 25,vineri 19 iunie 2020
G:suc de roșii(pentru ca pregateam ciorba pentru prânz și mi-a mai rămas niște suc de roșii)
P:ciorbita
G:smoothie
C:pireu cu salata de vara
ZIUA 26, sambata 20 iunie 2020
Md:zmeura
G:briosa cu zmeura și zahar brun
P:omleta cu salata de vara
G: 50 gr. migdale
C:pulpe de pui cu salata
ZIUA 27, duminică 21 iunie 2020
Md:zmeura
G:caise
P:grătar cu salata de vara
G:cirese
C:branza cu mamaliga
ZIUA 28, luni, 22 iunie 2020
MD: cirese
G:pepene
P:ciorba de pui cu legume
G:pepene
C: mâncărica de mazăre cu mamaliga
Nota: Am slăbit vizibil. Ma simt la fel de bine. Cantarul arata 82 kg. Săptămâna aceasta am scăpat de 1 kg. În total, în 4 săptămâni, am slăbit 5 kg. Am avut de unde da jos atât... Hainele devin tot mai încăpătoare spre largi.
➸ 5 kg
S§ 5 ☑️
ZIUA 29, marți, 23 iunie 2020
Md:banana
G:piersică și nectarina
P:pireu de cartofi cu salata de vara
G:banana cu afine
C:salata de vara
ZIUA 30, miercuri,24 iunie 2020
G:piersica și nectarina
P:tocăniță de legume cu 2 felii paine
G:pepene
C:pepene-800 gr.
ZIUA 31, joi, 25 iunie 2020
Md:pepene
G:visine
P:pilaf (300 gr.) cu salata de varza(200gr.)
G:caise
C:ciorba de pui cu legume
ZIUA 32, joi, 25 iunie 2020
Md:zmeura
G:inghetata
P:tocăniță de legume cu 2 felii de pâine și niște salata de legume:cartof, morcov, sfecla, mazăre, ulei, sare.
G:---
C:pepene 800 gr.
ZIUA 33, sambata, 27 iunie
Md:visine
G:o briosa cu visine
P:tocana de legume, salata de legume
G:pepene
C:pepene 800 gr.
Nota: Acum o luna, brusc m-am hotărât sa întru la dieta. Am găsit motivatia sa fiu mai atenta cu alimentația. Nu de alta, doar ca articulațiile mele sunt praf, iar greutatea excesiva nu face decât sa am dureri și mai mari, iar diabetul este o tradiție în familia mea. Deci, asa nu! Minus 5 kg. 👏
ZIUA 34, duminică, 28 iunie 2020
G:pepene
P:peste la grătar cu mamaliga(am mâncat mai mult decât 200 gr., pentru ca am fost plecați, iar mâncarea era delicioasa, însă doar atât, nu am amestecat cu altele)
G:---(pentru ca s-a decalat ora prânzului, la ora 15.00 când era timpul sa iau gustarea, eram plina, de la prânz)
C: salata de vara: roșii, castraveți, ceapa, ulei, sare.
ZIUA, 35, luni, 29 iunie 2020
G:clatite cu dulceață de capsuni
P: carne de pui la grătar cu salata de vara
G:---
C: salata de vara
Nota: S-a mai scurs o săptămână de dieta. Săptămâna aceasta am mai modificat un pic meniul, în funcție de împrejurări, însă am respectat intervalul orar, cantitatea, și altele. Cantarul meu nu este electronic, însă tot aproximativ un kg. am pierdut și săptămâna aceasta. Astfel, după o luna, pentru ca sâmbăta am împliniți o luna de cand sunt la dieta, am pierdut 6 kg. Ma bucur pentru mine! Mi-am cumpărat primul rand de hăinuțe pentru ca sunt mai slaba un pic, iar pantalonii vechi, de vara trecuta, se scot ușor și fără a deschide nasturele.
➸ 6 kg
S§ 6 ☑️
ZIUA 36, marți, 30 iunie 2020
G:înghețată
P:salata de vara
G:---
C: păstăi cu cartofi noi și usturoi (păstăile sunt legumele vedete ale lunii)
ZIUA 37, miercuri, 1 iulie 2020
G:fructe
P:ciorba de pui cu legume
G:fructe
C:păstăi cu cartofi noi și usturoi
ZIUA 38, joi, 2 iunie 2020
G:fructe
P:ciorba
G:fructe
C:păstăi cu cartofi noi și usturoi
Ziua 40, vineri, 3 iunie 2020
Md:visine
G:briosa cu visine
P:ciorbita de pui și legume
G:visine
C:branza cu mamaliga
ZIUA 41, sambata, 4 iunie 2020
Md:fructe de vara
G:fructe
P:omleta cu salata de vara
G:baton cu cereale
C:pulpe de pui cu salata
ZIUA 42, duminică, 5 iulie 2020
Md:briosa cu ciocolata
G:---
P:grătar cu salata de vara
G:---
C:pepene 500 gr.
Nota: Săptămâna aceasta vedetele au fost: păstăile, vișinele, prunele. Am scăpat de un kg, și astfel am ajuns la jumătatea greutății de care îmi doresc atât de mult sa scap. În 42 de zile am pierdut 7 kg. Pana săptămâna viitoare îmi doresc sa schimb prefixul, 79 kg. De greutatea ideala pentru mine, ma mai despart doar 6 kg, pe care vreau sa le dau uitării pana la sfârșitul lunii august.
➸ 7 kg
S§ 7 ☑️
ZIUA 43, luni, 6 iulie 2020
Md: smoothie(avocado, banana, suc de portocala, o linguriță de miere)
G:pepene
P: pizza (2 felii)
G: pepene
C: salata cu ton(salata eisberg, roși, castravete, ton, ceapa, porumb dulce boabe, ulei, sare)
ZIUA 44, marti, 7 iulie 2020
MD:caise
G:pepene
P: salata de fasole boabe(fasole roșie boabe, ceapa, ardei gras, roșie, castravete, ulei, sare, oțet balsamic)
G: caise
C: salata de vara
ZIUA 45, miercuri, 8 iulie 2020
Md:caise
G:baton proteic herbalife 35 gr
P:varza călită cu mămăligă
G:---
C:ciorba de pui fără paine
Ziua 46, joi, 9 iulie 2020
Md:smoothie
G:inghetata
P:salata cu ton
G:---
C:salata de vara
ZIUA 47, vineri, 10 iulie 2020
Md:visine
G:fructe
P:omleta cu salata
G:fructe
C:salata de vara
ZIUA 48, sambata, 11 iulie 2020
Md: prune
G:visine
P:peste cu mamaliga
G:o punga pufuleti
C: salata de vara
ZIUA 49, duminică, 12 iulie 2020
Md:smoothie (capsuni congelate, banan, lapte de migdale, o linguriță miere)
G:gogosi cu gem de capsuni
P:pulpe de pui cu salata
G:---
C: fructe
Nota: Am schimbat prefixul! YEI!!! 79 kg
Mai am doar 5 kg de care sper sa scap pana la sfârșitul celor 100 de zile, dacă merg în ritmul acesta, minus un 1 kg pe săptămână.
➸ 8 kg
S§ 8 ☑️
ZIUA 50, luni, 13 iulie 2020
Md:baton proteic herbalife
G:pepene
P:sarmale cu smantana
G:pepene
C:paste cu ton
ZIUA 51, marți, 14 iulie 2020
Md:baton proteic herbalife
G:caise
P:pireu cu salata de vara
G:caise
C:ciorba de pui cu legume
ZIUA 52, miercuri, 15 iulie 2020
Md:caise
G:prajituri
P:ciorba de pui cu legume
G:---
C:---
ZIUA 53, joi, 16 iulie 2020
G:---
P:junk food (un hamburger, câțiva crispy, roșie, castravete, câțiva cartofi pai)
G:fructe de sezon
C:branza cu mamaliga
ZIUA 54, vineri, 17 iulie 2020
Md:prune
G:prune
P:pulpe de pui cu salata
G:prune
C:pireu cu salata de vara
ZIUA 55, sambata, 18 iulie 2020
MD:prune
G:---
P:ciorba de pui
G:clătită americana
C: La cina am fost la un eveniment, de aceea ora s-a decalat mult, am mâncat în principal carne cu legume, am gustat doi cartofi și o felie de pizza, jumătate de felie tort și în pahar cu suc.
ZIUA 56, duminică, 19 iulie 2020
Md:prune
G:---
P:grătar cu salata de vara
G:---
C: mămăligă cu branza
Nota: Săptămâna aceasta mai greu cu slăbitul, am mai mâncat pe ici pe colo, plus evenimentul de sâmbătă seara. Mi-am cumpărat și cantar nou, 79,6 kg. Nu mi-am pierdut îndemânarea de a slabi, trebuie doar sa mănânc și sa aștept. Mai sunt 10 zile și se întra în post, asa ca voi manca 2 săptămâni doar vegetal... Sunt încrezătoare, deci sa slăbim în continuare!
➸ 8 kg
S§ 9 ☑️
ZIUA 57, luni, 20 iulie 2020
Md:prune
G:---
P:șnițel de pui cu salata de vara
G: - - -
C: banana
ZIUA 58, marți, 21 iulie 2020
Md:fructe de sezon
G:---
P:pulpe de pui cu salata de vara
G:prune
C: inghetata
ZIUA 59, miercuri 22 iulie 2020
Md:pepene
G:pepene
P:paste cu ton
G:pepene
C:salata de vara cu pireu
ZIUA 60, joi, 23 iulie 2020
Md:prune
G:---
P:omleta cu salata de vara
G:prajitura
C:șnițel de pui cu salata de vara
ZIUA 61, vineri 24 iulie 2020
Md:pepene
G:pepene
P:un ardei umplut și 3 sarmale cu 2 linguri de iaurt grecesc
G:prajitura făcută în casa
C:doi cartofi fierti
ZIUA 62, sambata, 25 iulie 2020
Md:Smoothie (avocado, banana, suc de portocala, 2 lingurițe iaurt grecesc, 1 linguriță miere)
G:porumb fiert
P:friptura de porc cu salata de varza
G:porumb fiert
C:salata cu ton(varza, ton porumb dulce, roșie, castravete)
ZIUA 63, duminică, 26 iulie 2020
Md:prune
G:---
P:ostropel de pui cu mamaliga
G:briose cu ciocolata
C:branza cu mamaliga
Nota: Nici săptămâna aceasta nu am slăbit, ba chiar am adăugat 400 gr. Aștept sa treacă timpul și sa depășesc blocajul....
➸ 8 kg
S§ 10 ☑️
ZIUA 64, luni, 26 iulie 2020
Md:piersica
G:pufuleti
P:omleta cu salata de vara
G:banana cu afine
C:iaurt de băut cu biscuiti
ZIUA 65, marți, 28 iunie 2020
Md:caise
G:iaurt cu gem de capsuni
P:ficatei de pui cu mamaliga
G:pepene
C:pepene
ZIUA 66, miercuri, 29 iulie 2020
 |
G:baton cu seminte
P:șnițel de pui cu salata de vara
G:fructe de sezon
C:salata de vara
ZIUA 67, joi, 30 iulie 2020
Md:pere
G:---
P:pulpe de pui cu salata de vara
G: - - -
C: branza cu smântână și mamaliga
G:inghetata
ZIUA 68, vineri 31 iulie 2020
Md:pere
G:pere, caise
P:cartofi la cuptor cu salata de varza
G: pere
C:ghiveci de legume
ZIUA 69, sambata, 1 august 2020
Md: strugure cardinal
G: pere
P: pilaf cu legume cu salata de varza
G:pufuleti
C: salata de vara
ZIUA 70, duminica, 2 august 2020
Md: pere
G:baton cu cereale
P:salata cu fasole boabe
G:pere
C:salata de vara
Nota: Săptămâna aceasta a mers un pic mai bine cu slăbitul, minus 1 kg. A început și postul. Mâncarea de post este deliciosa, fructele și legumele sunt vedete. Am savurata cu plăcere fructe de sezon:pere și struguri. Mai am fix o luna de dieta. Nu îmi doresc asa mult sa mai scadă kilogramele, pentru ca și după perioada de dieta, dacă aleg sa mănânc pe alese, voi mai slabi.
➸ 9 kg
S§ 12☑️
ZIUA 71, luni, 3 august 2020
Md:prune
G:---
P: Paste din orez cu salata de varza (meniu chinezesc)
G: piersici
C:---
Nota: Astăzi m-am simțit rău și chiar nu am avut pofta de mâncare. Probleme tehnice al sistemului locomotor, nu pot merge, asa ca am stat în pat mai toată ziua, plus 2 plimbări de melc, în ideea ca poate îmi revine și mie mersul fără durere.
ZIUA 72, marți 4.august 2020
Md:prune
G:pepene
P:pilaf cu slata
G:pepene
C:pepene
ZIUA 73, miercuri, 5 august 2020
Md:banana cu afine
G:pufuleti
P:pilaf cu salata de varza
G:prune
C:----
Nota:La cina nu am avut pofta de mâncare.
ZIUA 74, joi, 6 iulie 2020
Md:banana
G:pere
P:peste cu mamaliga
G:---
C:---
ZIUA 75,vineri, 7 iulie 2020
Md:piersici
G:pepene
P:cartofi prăjiți cu salata de vara
G:porumb fiert
C:pepene
ZIUA 76, sambata, 8 iulie 2020
Md: prune
G:pepene
P:pastai cu ardei copti
G:pepene
C:salata de vara
ZIUA 77, duminică, 9 august 2020
Md:mere
G:---
P:mazare cu mamaliga
G:strugure
C:salata
Nota: Săptămâna aceasta vedeta a fost pepenele. Am mâncat aproape zilnic. Iar pentru că atunci când zic post, ma gândesc la cele la delicioase mâncăruri, asa a fost în aceste zile:pepene, porumb fiert, salata, cartofi, varza, pastai, etc. Am ajuns la 78 kg.
Chiar dacă slăbitul merge un pic mai greu, nu ma deranjează, căci și după astea 100 de zile voi manca dietetic pentru a ma menține, automat voi mai slabi la ceva timp.
Săptămâna aceasta a fost una grea pentru mine din punct de vedere fizic, luni nu puteam merge aproape deloc, astăzi ma simt mult mai bine. Dacă vor fi 100 de zile cu minus 10 kg, voi fi foarte fericita, deja ma simt diferit, slaba, deși mai am kg destule.
-9 kg
Săptămâna 13
ZIUA 78, luni, 10 august 2020
Md:banana
G:---
P:mazare cu mamaliga
G: banana cu afine
C: salata de vara
Ziua 79, marți, 11 august 2020
Md:mere
G:pere
P:pastai
G:baton cu cereale
C:salata de vara
ZIUA 80, miercuri 12 august 2020
Md: struguri
G: piersica
P:pireu cu salata de varza
G: piersica
C: salata de vara
ZIUA 81, joi 13 august, 2020
Md: struguri
G:struguri
P:varza calita
G:baton cu cereale
C: compot de struguri
ZIUA 82, vineri, 14 august 2020
Md: piersica
G: piersica
P:cartofi la cuptor cu salata de vara
G:baton cu cereale
C:---
ZIUA 83, sambata, 15 august 2020
Md:piersici
G:---
P: friptura de porc cu salata de vara
G: - - -
C: iaurt
ZIUA 84, duminică, 16 august, 2020
Md:piersici
G:banana
P:ciorba de pui
G: covrigei
C:piftele
Nota: S-au scurs și cele 2 săptămâni de post, rezultatele nu s-au lăsat așteptate. Ma simt tânăra și slaba... Astăzi plecam la mare, eu cu fix minus 10 kg. Mi-am pregătit mâncare de acasă, pentru ca atunci când îmi este foame, sa nu trisez și sper sa nu ma intorc cu kg în plus acasă. Oricum, la sfârșitul lunii se împlinesc cele 100 de zile de dieta, însă sper sa fie de acum încolo un stil de viata.
- 10kg
Saptamana 14
Ziua 85, luni 27 august 2020
Md: prune
G:---
P: tocana de legume cu 2 felii de paine
G:smoothie(capsuni, afine, banana, suc de portocala, iaurt grecesc)
C: iaurt
Nota:Suntem în concediu, mi-am luat mâncare gătită de acasă pentru a nu trisa, îmi fac smoothie, mai mănânc iaurt, branzica, salata, fructe, etc. O gustate o sar, pentru ca nu mâncăm decât acasă, dar la plaja chiar nu îmi este foame. Sper sa nu care cumva, când ajung acasă, cantarul sa zică altceva...
ZIUA 86, marți, 18 august 2020
Md: smoothie (avocado, banana, suc de portocale, 2 lingurițe smântână)
G: - - -
P: varza calita
G: clatite cu gem de capsuni
C: screabel cu salata de vara
ZIUA, 87, miercuri, 19 august 2020
Md:smoothie
G: - - -
P: tocana de legume cu 2 felii paine
G: baton cereale
C: șnițel cu salata de vara
ZIUA 88, joi, 20 august 2020
Nota: Nu am abandonat, doar ca succesiunea de evenimente, care au avut loc, m-au făcut sa am alte priorități.
De la mare m-am întors cu 800 de grame cu plus.
În sâmbăta imediat următoare am avut pomana la tara, unde am mâncat de toate și de unde m-am ales cu alte 800 de grame cu plus.
Săptămâna trecută am scapat de 800 de grame.
Săptămâna aceasta s-a îmbolnăvit soțul rău și a trebuit sa fac toate lucrurile singura și nu am dat importanta dietei atât de mult, am mâncat ciorba o data pe zi, pe unde nu am mâncat, ca nu am avut pofta de mâncare, am ajuns la 76,7 kg.
Săptămâna viitoare e ziua fetitei, deci se va lăsa cu mult tort... Îmi doresc sa fie la finalul celor 100 de zile, fix minus 10 kg și atât. E foarte bine și asa. Mi-am format deprinderi sănătoase, calculate, disociate de a manca și asta este foarte important pentru viitor.
Imi doresc ca în următoarele 100 de zile, sa scap de 3-5 kg, fără regim, ci ca stil de viata.
Anul 2020 te provoc pana la capăt!
Până la urma, nu a fost un an atât de greu, pentru ca am făcut fata provocărilor cu brio.
1 septembrie 2020 - 76,3kg
Toamna se numără kilogramele pierdute!
Comentarii
Trimiteți un comentariu