Dieta Rina, varianta de post (40 de zile)

       A început postul Crăciunului, am reînceput şi eu dieta cu această acozie. M-am ambiţionat să ţin postul pentru suflet, dar şi pentru trup, vreau să găsesc echilibru alimentar, care mă va ajuta să am mai multe speranţe şi mult mai multe realizări pe plan familial.  După aproape şase luni de la terminarea dietei şi o alimentaţie plină de combinaţii neispirate, cântarul arată +4 kg. Nu-i rău... Însă îmi doresc şi simt că echilibrul va fi atins abia atunci când voi ajunge la 69 kg. Nu-mi doresc să devin silfidă, vreau doar ca atunci când îmbrac ceva să mă admir cu zâmbetul pe buze, fără regrete şi fără excese. 

       Dieta Rina, varianta de post 

  1. vineri, 14 noiembrie

d.  Vitamine

 M.D.: cinci pere mici

          două mere mici

 P.: salată de roşii, castraveţi, ceapă verde, salată verde,sare, ulei

C.: o pară mare

 2. sâmbătă, 15 noiembrie

b. Amidon

M. D.: un măr

P.: supă cremă de brocoli: brocoli, cartofi, morcov, ceapă

     pilaf cu legume mexicane: orez, ceapă, supă de legume,  mix legume mexicane: mazăre, fasole verde, porumb, morcov

C.: pilaf cu legume mexicane

3. duminică, 16 noiembrie

d. Vitamine

M.D.: o pară mică 

          un strugure mic

P.: două mere

C.: salată roşii, castraveţi, salată verde, ceapă verde

4. luni, 17 noiembrie

b. Amidon

MD.: un strugure mic
         două mere mici
P.: Cartofi cu muştar la cuptor şi salată de legume: roşii, castraveţi, ceapă verde, salată verde
C.: salată

5. marţi, 18 noiembrie

c. carbo

MD.: un strugure mare
P.: patru felii pâine cu tocană de ghebe şi pateu de post
C.: două mere

6. miercuri, 19 noiembrie

d. vitamine

MD.: un pahar suc de fructe
        un strugure mare
P.: ciorbă de legume: fasole verde, morcov, ardei, ceapă, suc de roşii, borş acru
C.: ciorbă de legume

7. joi, 20 noiembrie

b. amidon

MD.: o cana suc de roşii
         două mere mici
P.: ciorbă de legume: fasole verde, morcov, ardei, ceapă, cartofi, suc de roşii, borş acru
C. ciorbă de legume

8. vineri, 21 noiembrie

a. proteine

MD.: două mere
P.:ciorbă de peşte,  peşte prăjit
C.: peşte

9. sâmbătă, 22 noiembrie

b. amidon

MD.: două mere
P.: sarmale de post: orez, soia, morcov, condimete, varză
C.: sarmale

10. duminică, 23 noiembrie

c. carbo

MD.: două mere
P.: patru felii de pâine cu tocană de legume
C.: dulciuri de post

11. luni, 24 noiembrie

d. vitamine

MD.: două mere
P.: salată de roşii şi castraveţi cu ceapă verde, salată verde
C.:  două banane

12. marţi, 25 noiembrie

b. amidon

MD.:  două mere
P.: orez cu legume mexicane
C.:orez cu legume mexicane

13. miercuri, 26 noiembrie

c. Carbo

MD.: două mere
P.:  pizza de post cu legume
C.: dulciuri de post

14. joi, 27 noiembrie

d. Vitamine

MD.: două mere
P.: salată de roşii şi castraveţi, ceapă verde, salată verde
C.: un măr

15. vineri, 28 noiembrie

b. amidon

MD.: două mere
P.: supă cremă de linte roşie
C.: supă cremă de linte roşie

16. sâmbătă, 29 noiembrie

a. proteine

MD.: două mere mici
P.: peşte fiert, peşte prăjit
C.: salată de ton în ulei cu baby spanac şi ceapă

17. duminică, 30 noiembrie

a. proteine

MD.: două mere, o mână alune crude, două celementine mici
P.: peşte fiert în apă cu lămâie, ceapă şi cimbru
C.: conservă de peşte în sos de roşii

18. luni, 1 decembrie

b. amidon

Md.: două mere
P.: hrişcă cu salată de spanac
C.: hrişcă

19. marţi, 2 decembrie

c. carbo

MD.: două mere
P.: pizza de post cu legume: ardei, dovlecel, roşii, măsline
C.: dulciuri de post

20. miercuri, 3 decembrie

d. vitamine

MD.: două mere
P.: salată de spanac cu roşii, castraveţi, ceapă roşie
C.: pomelo

21. joi, 4 decembrie

b. amidon

Md.: mere
P.: ciorbă de fasole, fasole prăjită
C.: fasole prăjită

22. vineri, 5 decembrie

c. carbo

Md.: suc de portocală şi grapefruit
P.: tocană de legume cu pâine
C.: dulciuri de post

23. sâmbătă, 6 decembrie

a. proteine

Md.: Ananas
P.: peşte fiert
C.: peşte

24. duminică, 7 decembrie

a. proteine

Md.: clementine
P.: peşte prăjit
C.: peşte

25. luni, 8 decembrie

b. amidon

Md.: mere
P.: hrişcă
C.: hrişcă

26. marţi, 9 decembrie

c. carbo

Md.: mere
P.: pizza de post
C.: dulciuri de post

27. miercuri, 10 decembrie

d. vitamine

Md.: nuci
P.: salată de roşii, castraveţi, ceapă verde
C.: banană

28. joi, 11 decembrie

b. amidon

Md.: mere
P.: orez cu legume
C. orez

29. vineri, 12 decembrie

c. carbo

Md: mere
P.: pizza de post
C. dulciuri de post

30. sâmbătă, 13 decembrie

d. vitamine

Md.: mere
P.: salată de legume
C.: banane

31. duminică, 14 decembrie

a. proteine

Md.: mere
P.: peşte
C.: peşte

32. luni, 15 decembrie

b. amidon

Md.: mere
P.: salată vinegret: sfeclă roşie, mircov, cartofi, castraveţi muraţi, mazăre verde
C: salată vinegret

33. marţi, 16 decembrie

c. carbo

Md.: banană
P.: tocană de legume cu pâine
C.: dulciuri de post

34. miercuri, 17 decembrie

d. vitamine

Md.: mere
P.: salată de roşii şi castraveţi
C.: banane

 35.  joi, 18 decembrie

b. amidon

Md.: suc de grefe şi portocală
P.: sarmale de post
C.: sarmale de post

36. vineri, 19 decembrie

c. carbo

Md.: clementine
P.: pizza de post
C.: dulciuri de post

37. sâmbătă, 20 decembrie

d. vitamine

Md.: mere
P.: nuci
C.: pomelo

38. duminică, 21 decembrie

b. amidon

Md.: mere
P.: supă cremă de llinte roşie
C.: supă cremă

39. luni, 22 decembrie

c. carbo

Md.: mere
P.: pizza de post
C.: dulciuri de post

40. marţi, 23 decembrie

d. vitamine

Md.: mere
P.: pomelo
C.: banane

41. miercuri, 24 decembrie

Ajunul Crăciunului -  post negru

Zi de apă